夏季如何驅除體內濕氣,了解一下
“為什么我上火了,天天喝降火茶,非但沒(méi)用,上火還變嚴重呢?”不少人都會(huì )有這樣的疑問(wèn),即便上火現象沒(méi)有加重,也會(huì )新添一些其他問(wèn)題,如拉肚子、口干、皮膚長(cháng)痘等現象。其實(shí),夏季濕氣重與上火,是因為因為癥狀相似,才很容易被混淆。濕氣重,又分為寒濕、濕熱。
濕熱體質(zhì)
這種體質(zhì)形成原因主要是夏季天氣熱、濕氣大,濕、熱合并進(jìn)入體內?;蛘咭驗闈駳忾L(cháng)期不除而化熱。也可能是陽(yáng)氣過(guò)盛導致。
表現濕熱體質(zhì)表現身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長(cháng)痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因為濕熱體質(zhì)的這些表現,讓很多人誤認為是上火,僅僅靠降火茶,或許可祛熱,但不能去濕。
推薦食物綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等,這些食物都具有清熱利濕作用。
寒濕體質(zhì)
寒濕體質(zhì)的形成主要源于兩方面,其一,身體陽(yáng)虛,同時(shí)濕氣重,導致濕氣停留。其二,外界濕寒引起,夏季雖然天氣熱,但是現代人使用空調,加之夏季濕氣大,合并導致了濕寒問(wèn)題。
表現一般濕寒會(huì )表現為冷的現象,如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經(jīng)等。但是也有例外,如也會(huì )出現臉上長(cháng)斑、長(cháng)痘、反復口腔潰瘍、口臭等。寒濕體質(zhì),如果被誤認為是上火,而長(cháng)期喝降火茶,非但無(wú)效,還容易加重身體不適。
推薦食物紅棗、生姜、薏米紅豆粥、羊肉、陳皮、山藥等,采用中醫里“熱者寒之,寒者熱之”的調養方法,如果去濕的食材過(guò)于寒涼,可以添加生姜。
夏季去濕還需注意事項
飲食夏季飲食要避免生冷食物、過(guò)于油膩食物的刺激。
生活環(huán)境夏季濕度大,如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕,再加上使用空調,只會(huì )加重濕氣。所以,夏季雖然天熱,生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。
適度運動(dòng)一方面是現代人夏季出汗少,需要通過(guò)運動(dòng)排汗。另一方面所謂動(dòng)能生陽(yáng),濕寒體質(zhì)的出現便與陽(yáng)氣不足有關(guān)。所以,夏季不妨主動(dòng)運動(dòng)、主動(dòng)出汗,改變體濕、體寒問(wèn)題。
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