濕冷天氣又要來(lái)了，如何避免風(fēng)濕關(guān)節炎發(fā)作呢？

濕冷天氣又要來(lái)了，如何避免風(fēng)濕關(guān)節炎發(fā)作呢？

　　近日北方弱冷空氣南下，廣東各地區的氣溫有小幅下降。而真正的強冷空氣將在周末來(lái)襲，我省大部分市縣氣溫將下降6℃—8℃，早晚天涼，偶爾有陰雨來(lái)襲，如何才能避免風(fēng)濕關(guān)節炎發(fā)作呢？

　　1、注意保暖

　　在南方濕冷的天氣下，注意保暖是最重要的。要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

　　2、加強鍛煉

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，他們抵御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力，比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強得多。

　　3、保持正常的心理狀態(tài)

　　精神(或心理)因素對風(fēng)濕病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　4、注意勞逸結合

　　飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的病情，雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動(dòng)與休息要適度。

　　一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節不保暖，受到寒氣、濕氣，就容易引起關(guān)節病變，那么日常哪些習慣容易招濕氣呢？

　　1、運動(dòng)少：工作忙、沒(méi)時(shí)間運動(dòng)的人就容易招濕氣，越不運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之還可能出現疾病。

　　2、穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，在春冬季交替時(shí)期，仍要注意保暖。

　　3、不通風(fēng)：一些生活細節也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐地板、長(cháng)時(shí)間待在密閉的室內等。

　　4、口味重：腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　5、愛(ài)吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，容易讓濕邪入侵。